韩式护肤流程:两次面部护理之间该用什么

在家进行韩式护肤，其实可以归结为五个习惯：温和清洁（只有在涂了防水防晒霜或化了妆的情况下，晚上才需要清洁两次）、叠加一层轻盈的保湿产品、用精华针对一个肌肤问题进行护理、在肌肤仍带有水分时涂抹保湿霜，以及每天早晨以广谱 SPF 30 或更高的防晒霜收尾。著名的 10 步流程并非必须，但坚持才是关键。

本指南将按顺序介绍每一个步骤、皮肤科专业资料的相关说法、如何随季节调整护肤方案，以及专业面部护理后的几天该如何护理。

为什么两次面部护理之间的居家护肤很重要

一次面部护理只是一次预约。此后数周里你的肌肤状态，很大程度上取决于你每天早晚的护肤习惯。克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的皮肤科医生 Dr. Alok Vij 直言不讳地说："如果你给别人一套 10 步的护肤流程，他们大概只能稳定地完成其中两三步。"他的建议是学习韩式护肤的理念——温和、层层叠加且持之以恒，而不是照搬每一款产品。

美国皮肤科学会（AAD）也提出了相关观点：使用过多产品可能会刺激肌肤，尤其是同时使用多款抗衰老产品时。学会还指出，对抗可见衰老最有效的两类产品是：防晒霜和保湿霜。其他一切都只是锦上添花。

因此，下面的护肤流程以几分钟就能完成的核心步骤为基础，有时间时再添加其他步骤。

完整的韩式 10 步护肤流程（以及哪些值得保留）

克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）列出的经典韩式护肤顺序如下：

1. 油性洁面产品
2. 水性洁面产品
3. 去角质产品（每周一到两次）
4. 爽肤水
5. 精华水
6. 针对主要肌肤问题的面部护理油、精华或安瓶
7. 面膜（不必每天使用）
8. 眼霜
9. 保湿霜
10. 防晒霜

第 3 步和第 7 步是每周使用，而非每天使用，爽肤水、精华水和眼霜都是可选的。这样每天的核心步骤就是清洁、护理、保湿和防护，这与 AAD 自己推荐的顺序一致：先用温和的洁面产品清洁并轻拍擦干，涂抹任何护理产品或药物，然后涂保湿霜和/或防晒霜，如果化妆，最后再化妆。

分步指南：每日核心步骤

1. 清洁，有需要时晚上清洁两次

双重清洁是指先使用油性洁面产品,再使用水性洁面产品。克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)皮肤科医生 Dr. Jane Wu 表示,油性清洁步骤擅长卸除防水彩妆和防晒霜,还能帮助油性肌肤清除多余皮脂。她同时指出,双重清洁通常并非必要:如果不化妆,用温和洁面产品彻底清洗一次就足够了,而过度清洁会使皮肤干燥、受刺激,并破坏皮肤屏障。她建议的替代方案是,在使用水性洁面产品之前先用卸妆水(micellar water)。

无论你选择哪种方式,AAD 的洗脸规则都适用:使用不含酒精、温和且无磨砂颗粒的洁面产品,用温水打湿面部,用指尖而不是毛巾或海绵涂抹洁面产品,不要用力搓洗,冲洗干净后用柔软的毛巾轻轻拍干。每天洗脸不超过两次,大量出汗后可额外清洗一次。

2. 补水层:爽肤水或精华(可选)

在韩式护肤流程中,爽肤水和精华是洁面后立即使用的轻薄、水润的护肤层。它们是可选的。如果洗完脸后皮肤感到紧绷,使用含有透明质酸或甘油等成分的补水层是简单有效的解决办法;AAD 将这两种成分与神经酰胺一起列为保湿产品中值得选择的成分。

3. 一款针对性精华液

这是 AAD 护肤顺序中的“功效护理”步骤。一次只选择一个护肤问题。AAD 建议一次只专注于一种衰老问题,并在添加针对性产品之前,先让防晒霜和保湿霜发挥几周的作用,部分原因是为了避免刺激。

如果你打算加入视黄醇(retinol),AAD 建议只在夜间使用,从最温和的配方开始,每隔一晚使用一次,再慢慢增加频率,并且白天一定要做好防晒。肤色较深的人应留意皮肤刺激,因为刺激可能引发色斑。

4. 在皮肤微湿时涂抹保湿霜

趁皮肤还略带湿润时涂抹保湿霜。AAD 解释说,这样可以将水分锁在皮肤中,防止其蒸发。请根据肤质选择质地:油性肌肤适合凝胶,干性肌肤适合乳霜或软膏。

5. 每天早晨都要涂防晒霜

AAD 推荐使用标有广谱(可同时防护 UVA 和 UVB)、SPF 30 或更高、并且防水的防晒霜。在外出前约 15 分钟涂抹,在户外时每两小时补涂一次,即使是阴天也是如此,游泳或出汗后也要补涂。任何符合这三项标准且你愿意坚持使用的防晒霜,就是适合你的防晒霜。

每周附加护理:去角质与面膜

去角质。美国皮肤病学会（AAD）将去角质分为两种：物理去角质（使用刷子、海绵或磨砂膏）和化学去角质（使用可溶解死皮细胞的α羟基酸和β羟基酸）。干性、敏感性或易长痘的肌肤通常更适合温和的化学去角质产品；油性、较厚的肌肤则可以承受更强的方式。方法越强效，需要的频率就越低，而过度去角质会让肌肤发红、受刺激。如果您正在使用维A酸类产品、视黄醇或过氧化苯甲酰，再叠加去角质可能会加重干燥或爆痘。深肤色人群应避免强效去角质，否则可能导致色斑。去角质后请立即保湿。

面膜贴。克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的护肤流程将其列为"不必每天使用"。不妨把它当作偶尔使用的补水步骤，而不是一种护理疗程。

全年调整您的护肤流程

护肤步骤在各个季节保持不变，改变的是质地。当肌肤出油或天气转暖时，凝胶质地的保湿霜是AAD为油性肌肤推荐的更轻盈之选。当肌肤变干时，可改用乳霜或软膏，将淋浴时间控制在五到十分钟，使用温水（而非热水），选择无香料产品，并考虑夜间在卧室使用加湿器——以上均来自AAD的干性肌肤护理建议。

防晒没有休息的季节。AAD关于补涂防晒的建议在阴天同样适用。而且"天然"并不等于温和：正如AAD所说，"天然绝不意味着低敏。"

如何在面部护理前后安排您的护肤流程

您的居家护肤流程与面部护理的作用周期各不相同。专业护理能让您获得在家无法完成的步骤；而日常护肤则在两次护理之间保持肌肤水润并得到保护。以下是几条经验法则：

• 化学焕肤后，请遵循您获得的术后护理指导。对于轻度焕肤，AAD列出的恢复时间为1至7天，并建议在肌肤愈合后每天使用防晒霜以保持效果。在肌肤恢复之前，请暂停居家去角质和使用视黄醇。
• 做完补水或提亮面部护理后，最初几天只需坚持核心流程（温和清洁、保湿霜、SPF）即可。
• 请携带您的产品前来预约，或在预约时列出产品清单，以便美容师告诉您需要暂停使用哪些。

JH Beauty 桑尼维尔服务菜单中,适合与居家护肤流程搭配的面部护理包括Korean Style Rejuvenation Skin Management(90 分钟,$238)、European Deep Cleaning Facial(75 分钟,$168)、Vital-C Brightening Antioxidants Facial(75 分钟,$218)以及Chemical Peeling Series Treatment(90 分钟,$278)。欢迎阅读我们的相关指南:韩式玻璃肌面部护理、维生素 C 面部护理和化学焕肤类型与恢复,或在服务菜单查看全部价格。

常见问题:居家韩式护肤流程

韩式护肤流程真正需要多少个步骤?

每天坚持四到五步:清洁、可选的保湿层、一款针对性精华、保湿霜,以及早晨使用 SPF 30 或更高的广谱防晒。Cleveland Clinic 的皮肤科医生指出,大多数人在 10 步护肤流程中只会坚持两三步,因此请建立一套您真正能够坚持的简短流程。

我需要每天都双重清洁吗?

不需要。Cleveland Clinic 的一位皮肤科医生表示,双重清洁通常并非必要,主要在您使用防水彩妆或防晒霜时才有帮助。否则,用温和洁面产品彻底清洗一次就足够了。AAD 建议每天洗脸不超过两次,大量出汗后可额外清洗。

我可以跳过精华水吗?

可以。精华水和爽肤水都是可选的保湿层。AAD 称防晒霜和保湿霜是对抗可见衰老最有效的两款产品,因此请优先使用它们。

我在家应该多久去角质一次?

Cleveland Clinic 的韩式护肤流程建议每周去角质一到两次。AAD 补充说,力度更强的方法应减少使用频率,过度去角质会导致泛红和刺激,而使用维A酸类产品、视黄醇或过氧化苯甲酰的人群尤其要小心。

我应该按什么顺序使用产品?

AAD 建议的顺序是:洁面产品,然后是任何治疗或药物类产品,接着是保湿霜和/或防晒霜,最后是彩妆。

做完面部护理或焕肤后我应该调整什么?

请遵循您的术后护理说明。焕肤后,在肌肤愈合之前请暂停使用去角质产品和视黄醇(AAD 将轻度焕肤的愈合期定为 1 至 7 天),并每天涂抹防晒霜。保湿类面部护理后,最初几天请坚持温和清洁、保湿霜和 SPF。

韩国产品比其他护肤品更好吗?

不能仅凭产地判断。关键在于产品是否适合您的肤质、是否温和到可以每天使用,而对于防晒霜,则要符合 AAD 的标准:广谱、SPF 30 或更高且防水。